A prática constante dessa arte revela-se como um importante passo em direção ao auto-conhecimento por meio da consciência corporal.

* Uma aula de dança do ventre propicia queimar muitas calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;
* Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos;
* Aumenta e ativa a circulação sanguínea;
* Massageia os órgãos internos, estimulando seu funcionamento;
* Redução dos sintomas da TPM e das cólicas menstruais, por isso mesmo, já é recomendad por inúmeros ginecologistas;
* Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento;
* Proporciona a reeducação postural;
* Aumenta a flexibilidade e resistência física;
* Desenvolve a coordenação motora e melhora o eixo de equilíbrio;
* Aumenta a flexibilidade;
* Desenvolve a agilidade mental;
* Desperta a noção de musicalidade e ritmo;
* Desenvolve a espacialidade;
* Estimula a atenção e a concentração

PSICOLÓGICO

* Desenvolvimento imediato da auto-estima: a sensualidade do corpo em movimento;
* Aflora a feminilidade;
* Desenvolve a autoconfiança e a sensação de bem-estar com o próprio corpo;
* Promove a aceitação de si mesma;
* Desenvolve a percepção musical, concentração e atenção;
* Estimula a criatividade;
* Aumenta a percepção sensorial;
*  A timidez é trabalhada aos poucos, possibilitando melhoria nos relacionamentos;
* Alivia o stress do dia-a-dia através do contato de grupo pela troca de experiências e informações;

ESTÉTICO

* Aprende-se a ter um cuidado mais delicado com o próprio corpo;
* Desenvolve a capacidade de ressaltar seus pontos interessantes e atenuar os menos favorecidos;

Não há nenhum tipo de restrição quanto à prática da dança do ventre. Essa é uma dança feita para a mulher em geral, independente da idade ou do tipo físico, não há restrições quanto à sua prática exceto por quem apresenta problemas graves de coluna. As gestantes podem dançar com a devida orientação médica e desde que a gravidez não seja de risco.